Primăvara, deși un anotimp minunat, vine și cu provocările ei specifice. Vremea capricioasă, cu variații mari de temperatură și umiditate, poate genera oboseală și scăderea imunității. Pe lângă fluctuațiile de temperatură și presiune atmosferică, schimbarea orei dereglează ritmul circadian și poate reduce producția de melatonină, afectând calitatea somnului și capacitatea de concentrare din timpul zilei. Am pregătit un articol cu sfaturi și recomandări de suplimente care să te ajute să rămâi ȋn formă ȋn acest sezon.
Simptomele asteniei de primăvară pot varia de la o ușoară indispoziție la epuizare completă, cu o afectare importantă a calității vieții. Multe persoane resimt o scădere a energiei, dureri musculare, dificultăți de concentrare, somnolență excesivă pe timpul zilei și chiar stări de iritabilitate și o sensibilitate crescută la schimbările de vreme. De asemenea, migrenele pot deveni mai frecvente. O parte dintre aceste simptome pot fi declanșate de lipsa vitaminei D, cauzată de lipsa soarelui de pe timpul iernii.
Supllimente recomandate de EUmed.ro
Pentru a combate simptomele de mai sus, este esențial să acordăm atenție nevoilor noastre nutriționale. O dietă echilibrată, bogată în vitamine și minerale, este vitală, iar suplimentele pot juca un rol important în menținerea energiei, vitalității și imunității crescute.
Orthomol Vital f este un supliment alimentar conceput special pentru femei. Acesta conține o combinație de micronutrienți esențiali, precum complexul de vitamine B și magneziu, care sprijină funcționarea normală a sistemului nervos și reduc oboseala. Produsul include, de asemenea, acizi grași omega-3 și calciu, ce susțin sănătatea cardiovasculară și osoasă. Se recomandă amestecarea conținutului unui pliculeț în aproximativ 150-200 ml de apă plată sau suc de fructe, administrat la masă sau după aceasta.
2. NORSAN Omega-3 Arctic Capsule
Aceste capsule conțin ulei de cod natural, din capturi sălbatice, sursă excelentă de omega-3, vitale pentru funcționarea optimă a creierului și reducerea inflamațiilor. O doză zilnică asigură 1.500 mg de omega-3, ajutând la menținerea sănătății cardiovasculare și la combaterea oboselii. Produsul este purificat de metale grele, poluanți și PCB-uri și conține extract de rozmarin, ca antioxidant. Capsulele se iau cu suficient lichid, ȋn timpul sau după masă, pentru o absorbție optimă.
3. VIGANTOLVIT 2000 ie Vitamina D3 Vegan
Special formulată pentru vegani, această formulă oferă o doză mare de vitamina D3, derivată din alge. Suplimentele cu Vitamina D sunt esențiale, mai ales în lunile cu soare redus, pentru a ne asigura o bună funcționare a organismului. Pastilele susțin funcția imunitară și sănătatea oaselor și a mușchilor. Se administrează o capsulă pe zi, cu suficient lichid, la masă.
Pentru a menține vitalitatea și a îmbunătăți concentrarea în această perioadă, trebuie să acordăm o atenție sporită și alimentației. Consumă alimente ,,curate”, cu cât mai puțini aditivi, dar bogate ȋn nutrienți specifici.
Include în dietă carne roșie slabă, legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, și leguminoase, precum linte și fasole. Acestea conțin fier, care ajută la prevenirea anemiei. Pentru a beneficia de avantajele acizilor grași omega-3, pe lângă suplimente, consumă pește gras, precum somonul, sardinele și macroul, dar și semințe de in și de chia. Snack-uri bogate în vitamina E, magneziu și grăsimi sănătoase, nucile și semințele pot ajuta la îmbunătățirea concentrării. Migdalele, nucile și semințele de dovleac sunt, de asemenea, opțiuni nutritive.
Fructele și legumele bogate în antioxidanți – fructele de pădure, citricele, kiwi și ardeii – nu trebuie să ȋți lipsească din farfurie. Te pot ajuta la combaterea stresului oxidativ și la îmbunătățirea sănătății mentale.
Nu uita că hidratarea adecvată este esențială pentru toate funcțiile corpului!
Prin ajustarea dietei, mișcare și integrarea suplimentelor potrivite, ȋți vei menține un nivel ridicat de energie, stare de bine și o imunitate puternică. Produsele recomandate sunt disponibile ȋn farmacia online EUmed.ro și pot fi un sprijin valoros în această perioadă de tranziție.
