Opt din zece persoane se confruntă cu dureri de spate la un moment dat în viața lor, arată statisticile. Este un semnal de alarmă despre stilul de viață modern și consecințele acestuia. Sunt multe potențiale cauze ale durerilor de spate, de la o banală constractură musculară, la afecțiuni serioase ale coloanei vertebrale. Tratamentele sunt la fel de variate și pot include creme, medicamente sau plasturi, ȋn funcție de localizarea și intensitatea durerii.
Principalii vinovați pentru durerile de spate includ:
- Poziția incorectă la birou – multe ore petrecute în fața computerului pot duce la posturi vicioase care tensionează musculatura spatelui și deformează coloana vertebrală;
- Sedentarismul – lipsa activității fizice slăbește musculatura ce sprijină coloana vertebrală, accentuând riscul de dureri;
- Afecțiuni ale coloanei vertebrale – cifoza, scolioza sau herniile de disc pot fi cauze directe ale durerii.
Cum diagnosticăm durerile de spate
Dacă vorbim despre o durere moderată, trecătoare, este suficient să aplicăm local un gel sau un plasture și să luăm un antiinflamator sau un miorelaxant. Ȋnsă, dacă durerea persistă și intensitatea sa crește, este recomandat să ne vadă un specialist. Pentru diagnosticarea durerilor de spate, medicii recomandă, de cele mai multe ori, efectuarea unor analize imagistice, cum ar fi:
- Radiografie – pentru a detecta anomaliile structurale ale coloanei vertebrale.
- CT (tomografie computerizată) – oferă imagini detaliate ale oaselor.
- RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) – ideală pentru vizualizarea discurilor intervertebrale și a nervilor.
Tratamente pentru dureri de spate, disponibile pe EUmed.ro
Ȋn farmacia EUmed.ro, persoanele care suferă de dureri de spate pot găsi diverse soluții de tratament. Printre ele se numără:
- Voltaren 24 Stunden Schmerzpflaster – un plasture analgezic cu eliberare prelungită de diclofenac, eficient în reducerea inflamației și ameliorarea durerii pentru o perioadă de până la 24 de ore.
- Ibutop cremă pentru durere – o cremă pe bază de ibuprofen care ajută la reducerea inflamației locale și la calmarea durerilor musculare și articulare.
- Traumeel S Tabletten – tablete homeopate, alternativă la antiinflamatoarele clasice, care contribuie la ameliorarea durerilor și inflamațiilor asociate leziunilor musculare și articulare.
În afară de medicamente, există și alte metode eficiente de ameliorare a durerilor de spate:
- Kinetoterapia – exercițiile personalizate, realizate sub ȋndrumarea unui medic de recuperare sau a unui kinetoterapeut, pot ajuta la întărirea musculaturii ce susține coloana vertebrală și la ȋmbunătățirea posturii.
- Fizioterapia – utilizează diverse tehnici, cum ar fi ultrasunetele, căldura sau electroterapia, pentru a reduce durerea și inflamația. Se efectuează exclusiv ȋn clinici sau cabinete de recuperare, la recomandarea specialistului.
- Yoga – prin posturi și respirație, yoga poate îmbunătăți flexibilitatea corpului și forța musculară, reducând tensiunea asupra coloanei, respective durerile de spate.
Sfaturi pentru prevenirea durerilor de spate
Adoptarea unei posturi corecte este esențială nu doar în timpul activităților zilnice, ci pe timp de noapte. Un birou reglabil este ideal pentru a menține coloana vertebrală într-o poziție neutră în timpul lucrului, iar pauzele frecvente pentru a te ridica și a te plimba contribuie la relaxarea musculaturii și prevenirea rigidității. Specialiștii recomandă să ne ridicăm de la birou o dată la 50 de minute și să facem câțiva pași și exerciții de stretching, timp de 10 minute.
Dacă vrei să te odihnești bine și să nu te trezești ȋnțepenit de spate, alege o saltea și perne ortopedice. Investiția într-o saltea de calitate este esențială, deoarece sprijină coloana vertebrală pe parcursul nopții. O saltea ortopedică care se mulează după conturul corpului poate preveni durerile de spate prin distribuirea uniformă a greutății și reducerea punctelor de presiune. De asemenea, o pernă ortopedică poate ajuta la alinierea corectă a gâtului și a coloanei vertebrale.
Dormitul pe spate este adesea recomandat pentru sănătatea spatelui. Dacă preferi să dormi pe o parte, încearcă să pui o pernă între genunchi pentru a menține șolurile și coloanal aliniate. Evită dormitul pe burtă, deoarece poate pune presiune excesivă pe coloana vertebrală și pe gât.
De asemenea, excesul de kilograme pune o presiune suplimentară pe coloana vertebrală și articulații, ceea ce poate agrava durerile de spate. O dietă echilibrată și exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a menține o greutate sănătoasă.
Fumatul nu doar că afectează plămânii, dar poate reduce și fluxul sanguin către discurile intervertebrale, contribuind astfel la degenerarea acestora și la apariția durerilor de spate.
Prin integrarea acestor sfaturi în rutina zilnică, poți contribui semnificativ la sănătatea coloanei tale vertebrale și la reducerea riscului de a dezvolta dureri de spate pe termen lung.
