Cum ne afectează frigul sănătatea: afecțiuni cronice care se agravează în sezonul rece
Pe măsură ce temperaturile scad, anumite afecțiuni cronice se pot agrava, iar simptomele devin mai intense. Printre ele se numără astmul, boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC), afecțiunile cardiovasculare, problemele musculare și articulare, precum și diferite nevralgii. Expunerea la frig poate declanșa sau intensifica aceste probleme de sănătate, astfel încât este esențial să cunoaștem simptomele specifice, cauzele, tratamentele și măsurile de prevenție.
Astmul
Persoanele cu astm pot resimți simptome precum tuse persistentă, respirație șuierătoare, dificultăți de respirație și senzație de strângere în piept atunci când sunt expuse la temperaturi scăzute. Frigul și aerul uscat pot irita căile respiratorii, declanșând crize astmatice. În plus, sensibilitatea crescută la infecțiile respiratorii de sezon agravează simptomele și poate duce la complicații.
Tratamente și măsuri preventive
Inhalatoare: Utilizarea inhalatoarelor înainte de expunerea la aer rece poate reduce riscul unei crize astmatice.
Suplimente: Vitamina D și omega-3 sprijină sănătatea pulmonară.
Măști: Acoperirea gurii și a nasului poate ajuta la încălzirea aerului inspirat.
Exerciții de respirație: Tehnicile de respirație controlată ajută la îmbunătățirea capacității pulmonare.
Boala Pulmonară Obstructivă Cronică (BPOC)
Pacienții cu BPOC experimentează dificultăți de respirație accentuate, tuse persistentă, senzație de oboseală și uneori dureri în piept. Aerul rece și poluarea sunt printre principalii factori ce contribuie la agravarea BPOC în sezonul rece. Frigul contractă căile respiratorii, iar poluanții atmosferici tind să fie mai concentrați în zilele reci.
Tratamente și măsuri preventive
Medicație specifică: Medicamentele bronhodilatatoare și antiinflamatoarele inhalatorii pot controla simptomele.
Umidificator: Umidificarea aerului din casă previne uscarea căilor respiratorii.
Evitarea expunerii la ger: Îmbrăcămintea groasă și protejarea căilor respiratorii sunt esențiale pentru a preveni complicațiile.
Terapie cu oxigen: În cazuri severe, terapia cu oxigen poate ajuta la menținerea unui nivel optim de oxigen în sânge.
Afecțiuni cardiovasculare
Temperaturile scăzute cresc riscul de hipertensiune arterială, dureri în piept, palpitații, și chiar de infarct miocardic, mai ales la persoanele predispuse. Frigul îngustează vasele de sânge, crescând tensiunea arterială și forțând inima să pompeze mai mult sânge pentru a menține temperatura corpului. De asemenea, stresul termic poate cauza inflamații suplimentare, crescând riscul de tromboze.
Tratamente și măsuri preventive
Antiinflamatoare naturale: Suplimentele de omega-3 și turmeric pot reduce inflamația vasculară.
Activitate fizică moderată: Exercițiile ușoare îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la menținerea tensiunii arteriale normale.
Dieta bogată în antioxidanți: Consumul de suplimente și alimente bogate în vitamina C și E susține sănătatea cardiovasculară.
Îmbrăcăminte adecvată: Purtarea hainelor care mențin căldura corpului este esențială pentru a preveni stresul cardiac.
Probleme musculare și articulare
Persoanele cu dureri musculare sau afecțiuni articulare, cum ar fi artrita, resimt dureri accentuate, rigiditate și sensibilitate în zilele reci. Expunerea la frig contractă musculatura și articulațiile, scăzând mobilitatea și crescând durerea. În plus, schimbările bruște de temperatură pot agrava inflamațiile.
Tratamente și măsuri preventive
Încălzire: Aplicarea de comprese calde și plasturi cu efect termic pe zonele afectate ajută la reducerea disconfortului.
Exerciții de întindere: Întinderile zilnice mențin articulațiile flexibile.
Fizioterapie: Aceasta poate ajuta la ameliorarea durerilor musculare și articulare.
Suplimente: Colagenul, glucozamina și condroitina sunt benefice pentru sănătatea articulațiilor.
Nevralgii
Persoanele cu nevralgii, cum ar fi nevralgia de trigemen, pot resimți dureri intense, asemănătoare unor șocuri electrice, ce se intensifică la contactul cu aerul rece. Frigul poate activa sau irita terminațiile nervoase, iar sensibilitatea la durere este accentuată și de umiditate.
Tratamente și măsuri preventive
Analgezice și antispastice: Acestea pot controla durerile acute.
Fizioterapie și masaj terapeutic: Terapiile manuale relaxează musculatura și reduc presiunea asupra nervilor.
Acupunctură: Studiile arată că poate reduce intensitatea durerii.
Evitați expunerea la frig: Protejarea feței și capului este importantă pentru a preveni durerile nevralgice.
Mai sunt și alte afecțiuni cronice care pot fi agravate de frig. Cei cu sinuzită și migrene riscă să aibă episoade dureroase mai dese și mai intense, iar cei cu dermatită atopică pot experimenta uscăciune și mâncărimi ale pielii, dacă nu se hidratează mai mult decât de obicei.
Așa cum ai văzut, o recomandare comună, pentru toți cei cu probleme de sănătate, este să purtăm îmbrăcăminte adecvată, în straturi, pentru a păstra temperatura corpului la un nivel confortabil și a ne proteja de frig. Menținerea unui aer umed este esențială, așa că utilizarea unui umidificator în casă poate preveni uscarea căilor respiratorii. Este bine să evităm expunerea prelungită la frig, iar persoanele vulnerabile ar trebui să limiteze timpul petrecut afară în zilele foarte reci. O dietă echilibrată, bogată în fructe și legume cu antioxidanți și vitamine, sprijină imunitatea și sănătatea generală. Suplimente, ceaiuri, creme și orice fel de medicamente știi deja că găsești pe EUmed.ro. Dacă simptomele devin intense și nu mai știi cum să le gestionezi, este recomandat să consulți un medic pentru a ajusta tratamentul și a primi sfaturi personalizate.
