Problemele legate de greutate au devenit nu doar o preocupare estetică, ci și una de sănătate publică, ȋn România. Ultimele date oferite de Institutul Naţional de Statistică arată, că în 2022, peste 62% dintre români erau supraponderali sau obezi. La nivel global, se pare că peste un milliard de oameni sunt obezi. Excesul de kilograme poate crește riscul de boli cronice, precum diabetul de tip 2, afecțiuni cardiovasculare și unele tipuri de cancer. Ȋnsă pierderea ȋn greutate trebuie să fie un proces de durată, responsabil, pentru a ne proteja sănătatea.
Cauzele principale ale creșterii în greutate includ consumul excesiv de alimente bogate în calorii și sedentarismul. Factori precum stresul, lipsa somnului și factorii genetici pot, de asemenea, contribui semnificativ.
Cum să slăbești în mod sănătos
Pierderea în greutate ar trebui să fie un proces gradat, axat pe o alimentație echilibrată și pe introducerea exercițiilor fizice în rutina zilnică. Este important să nu slăbești brusc, ci aproximativ 0.5-1 kg pe săptămână, pentru a asigura sustenabilitatea și sănătatea pe termen lung. Ȋn ceea ce privește dieta, aceasta ar trebui să fie una hipocalorică, cu de maxim 1.200 de calorii pe zi. Ȋn mod ideal, regimul alimentar ar trebui personalizat, realizat de un medic nutriționist pe baza unor analize amănunțite. De regulă, zahărul și carbohidrații sunt reduși sau chiar eliminați din dieta unei persoane care vrea să piardă kilograme.
Există și suplimente care te pot ajuta ȋn procesul de slăbire. Din farmacia EUmed.ro, noi ȋți recomandăm:
BITTERSTOFF Tee HERBITTER – ceaiul conține ingrediente care pot ajuta la stimularea metabolismului și la detoxifierea organismului, fiind un adjuvant natural în procesul de slăbire.
Plantocaps Celluvite Plus – capsulele sunt gândite pentru a sprijini metabolismul și a reduce aspectul de coajă de portocală, adesea asociat cu acumulările de grăsime.
Gelovital Lebertran Kapseln – aceste pastile conțin ulei de ficat de cod, bogat în Omega-3, vitamina A și D, care sunt esențiale pentru un metabolism sănătos și pentru întărirea sistemului imunitar.
Dacă vorbim despre obezitate, următoarele tratamente de pe EUmed.ro susțin organismul ȋn reducerea numărului de kilograme, dar pot fi comandate doar pe baza unei rețete de la medicul specialist:
Orlistat Ratiopharm 120 mg – orlistatul ajută la scăderea absorbției grăsimilor din alimentație, fiind indicat în tratamentul obezității împreună cu o dietă corespunzătoare.
Bupropion Beta 150 mg – deși inițial a fost dezvoltat ca un antidepresiv, Bupropionul este folosit și pentru a ajuta în procesul de renunțare la fumat, care poate contribui la managementul greutății.
Alte metode și terapii pentru slăbit
Activitatea fizică – exercițiile regulate, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, înotul sau ciclismul, sunt esențiale pentru arderea caloriilor și îmbunătățirea sănătății inimii.
Terapii corporale – masajul anticelulitic și tratamentele de drenaj limfatic pot ajuta la îmbunătățirea circulației și la reducerea retenției de apă.
Consiliere nutrițională și psihologică – suportul unui nutriționist sau al unui psiholog poate fi crucial în stabilirea unor obiective pe termen lung de control al greutății și de gestionare a stresului care poate contribui la supraalimentare.
Odihna – lipsa somnului afectează indicele de masa corporală, duce la pierderea masei musculare, crește pofta de dulce și slăbește sistemul imunitar.
Nu uita că slăbitul nu este un proces rapid, care se ȋntâmplă de azi pe mâine. Ȋnarmează-te cu răbdare, nu te ȋnfometa, nu crede ȋn regimuri minune de pe internet sau de la prieteni. Fiecare organism este unic și nu este obligatoriu ca rețeta care a funcționat la o persoană să funcționeze și la tine. Prin combinarea unei diete echilibrate, activități fizice regulate, suplimente și tratamente, dar și suportul adecvat din partea medicilor, vei reuși să scazi în greutate într-un mod sănătos și sustenabil.
