România este la un pas de a declara epidemie de gripă. Deocamdată, a fost declarată stare de alertă epidemiologică după ce numărul cazurilor a crescut constant timp de trei săptămâni, depășind nivelul mediu din ultimii cinci ani. Unul din cinci pacienți cu gripă are nevoie de internare, susțin medicii. Deși nu sunt ȋncă restricții, specialiștii au venit cu o serie de măsuri care să limiteze răspândirea bolii.
Românii sunt sfătuiți să evite locurile aglomerate, să acorde o atenție sporită igieniei mâinilor și să evite contactul direct cu persoanele diagnosticate sau cu simptome de gripă. Pacienților le este recomandat să contacteze medicul, să rămână la domiciliu și să poarte mască de protecție atunci când este necesar să facă drumuri.
Deși sezonul vaccinării anti gripale este ȋn lunile octombrie și noiembrie nu este nici acum prea târziu pentru acest lucru. Vaccinul este unul dintre cele mai sigure instrumente pe care le avem la dispoziție pentru prevenirea ȋmbolnăvirii sau pentru a face o formă ușoară. Una dintre țările vecine României, Bulgaria, a declarat epidemie de gripă ȋn mai multe regiuni, ȋncă de la jumătatea lunii ianuarie, iar autoritățile de la Sofia au dispus obligativitatea vaccinării anti gripale.
Din cauza numărului mare de ȋmbolnăviri, multe dintre medicamentele antivirale și antitermice sunt greu de găsit ȋn farmaciile din România. Dacă nu găsești ȋn apropiere produsele pe care ți le-a recomandat medicul tău, dă o căutare și pe eumed.ro. Poți cumpăra inclusiv tratamente care se eliberează pe bază de prescripție, prin ȋncărcarea unei fotografii a rețetei. Transportul este rapid și sigur.
Imunitatea face diferența
Sigur ți s-a ȋntâmplat să te afli ȋn aceeași ȋncăpere cu unele persoane care aveau diferite forme de gripă sau viroză. La scurt timp, mulți dintre cei sănătoși ȋn momentul ȋntâlnirii au ȋnceput să manifeste simptome de boală, ȋnsă nu toți. Diferența o face imunitatea fiecăruia. Cu cât sistemul tău imunitar este mai puternic, cu atât șansele sunt mai mari să anihileze virusurile cu care intră ȋn contact sau să dezvolte o variantă light. Același virus poate determina o săptămână de febră mare, amețeală, greață și slăbiciune sau două-trei zile de nas ȋnfundat și disconfort ȋn gât.
Așadar, pe lângă măsurile enumerate ȋn prima parte a articolului, ai mare grijă de imunitatea ta, ȋn această perioadă. Hidratează-te corespunzător, bea mai puține sucuri din comerț, cu zahăr, și mai multe ceaiuri cu miere. Alege ceaiuri de echinacea, ghimbir, lămâie sau măceșe. Consumă mai multe fructe și legume proaspete, precum kiwi, portocale, mere, grapefruit, broccoli, usturoi, ciuperci sau spanac. Suplimentează aportul de vitamine și minerale (vit C, D, zinc și seleniu) prin tablete sau perfuzii. Un antioxidant extrem de puternic și benefic ȋntăririi sistemului imunitar, glutationul, are cele mai bune rezultate atunci când este administrat intravenos.
Bineȋnțeles, nu uita să faci mișcare. Nu trebuie să mergi la sală, dacă vrei sa eviți locurile aglomerate, dar poți ieși la jogging sau la o plimbare ȋn ritm alert ȋn aer liber. Ai numeroase opțiuni de antrenamente online, gratuite, pe care le poți face acasă, fără niciun fel de echipamente. Yoga, pilates, HIIT, zumba sunt printre cele mai populare.
Un corp sănătos este strâns legat de o minte relaxată. Așadar, dormi cele opt ore recomandate de medici, citește, râzi mult, stai ȋn preajma oamenilor care te fac să te simți bine și nu te mai stresa din toate nimicurile.
