Ne dorim cu toții să mergem prin viață cu pas sigur, echilibrat și cu multă energie. Însă, uneori, corpul ne transmite semnale subtile că ceva nu este în regulă. Dacă ai avut momente în care simțeai că te clatini ușor, că ai o senzație de nesiguranță în mers sau că obosești mai repede decât de obicei, s-ar putea să nu fie doar stres sau lipsă de somn. Specialiștii numesc această asociere de simptome „Sindromul Jack Sparrow” — un termen prietenos care atrage atenția asupra deficitului de vitamina B12, o problemă de sănătate mult mai frecventă decât am crede.
De ce este vitamina B12 atât de importantă pentru organism?
Vitamina B12 (cobalamina) joacă un rol esențial în formarea globulelor roșii, în susținerea sistemului nervos și în metabolismul energetic. Atunci când nivelul ei scade sub valorile normale, corpul resimte rapid efectele — atât fizic, cât și mintal.
Un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition arată că persoanele cu deficit de B12 au un risc crescut de a dezvolta anemie, oboseală accentuată, amorțeli și chiar tulburări de mers sau echilibru (Carmel, 1996).
Deficitul de vitamina B12 apare fie din cauza unei alimentații necorespunzătoare, fie pentru că organismul nu mai reușește să absoarbă corect vitamina din alimente.
- Printre cauzele frecvente se numără:
- Dieta vegană sau vegetariană strictă
- Bolile digestive care afectează absorbția (gastrită atrofică, boala Crohn, boala celiacă)
- Vârsta înaintată
- Tratamentul îndelungat cu medicamente antiacide sau metformin
Vitamina B12 se găsește preponderent în produse de origine animală — carne, lactate, ouă — motiv pentru care persoanele care evită aceste alimente trebuie să acorde o atenție sporită suplimentării.
Cum recunoaștem „Sindromul Jack Sparrow” în viața de zi cu zi?
Semnele deficitului de vitamina B12 nu apar peste noapte, ci se instalează lent, pe măsură ce organismul este tot mai privat de acest nutrient esențial. Tocmai de aceea este important să fim atenți la simptomele pe care corpul ni le transmite. Cele mai frecvente sunt tulburările de mers și echilibru, care se manifestă prin senzația de instabilitate, mers nesigur sau dificultăți la urcatul scărilor. Pe lângă acestea, pot apărea amorțeli și furnicături în mâini și picioare, slăbiciune musculară, probleme de concentrare și memorie, paloare, oboseală accentuată și schimbări de dispoziție sau iritabilitate.
Un studiu publicat în Neurology (Lindenbaum et al., 1988) a evidențiat că peste 40% dintre pacienții cu deficit sever de vitamina B12 au prezentat astfel de simptome neurologice, iar problemele de mers au fost printre cele mai comune manifestări observate.
Soluții practice pentru a preveni și trata deficitul de vitamina B12
Cel mai sigur mod de a evita complicațiile este testarea anuală a nivelului de vitamina B12, mai ales dacă ai un stil alimentar restrictiv sau simptome sugestive. Valorile normale ale vitaminei B12 în sânge variază, în funcție de laborator, între 300 și 900 pg/mL. Totuși, specialiștii atrag atenția că un nivel optim pentru sănătatea sistemului nervos ar trebui să fie mai mare de 500 pg/mL. Valorile sub 300 pg/mL sunt considerate insuficiente, mai ales dacă apar simptome specifice, iar un nivel sub 150 pg/mL indică un deficit sever, asociat cu risc crescut de anemie și tulburări neurologice. Interpretarea rezultatelor trebuie făcută întotdeauna de către medic, care va recomanda suplimentarea și/sau investigații suplimentare, în funcție de fiecare caz.
Alimentația bogată în vitamina B12 include ficat de vită, pește gras (somon, ton), fructe de mare (scoici, midii), ouă și lactate.
Pentru cei care nu consumă suficiente produse de origine animală, suplimentele alimentare sunt esențiale. Pe eumed.ro găsești produse special create pentru susținerea sănătății sistemului nervos și a echilibrului energetic:
Vitamina B12 1000 µg tablete — recomandată pentru energie și buna funcționare a creierului
Spray cu vitamina B12 — pentru absorbție rapidă și utilizare ușoară
Complex de vitamine B (FrekaVit, perfuzabil) — pentru susținerea organismului în perioadele de stres și oboseală
Vitamina B12 + acid folic — combinație ideală pentru persoanele cu anemie megaloblastică
Pentru a stabili formula, doza optimă și durata tratamentului consultă medicul sau farmacistul.
Ce spun studiile recente?
Cercetările publicate în Frontiers in Neurology (2021) arată că suplimentarea cu vitamina B12 aduce îmbunătățiri semnificative în echilibrul postural, în capacitatea de concentrare și în calitatea vieții pacienților vârstnici.
De asemenea, specialiștii atrag atenția asupra importanței depistării precoce a deficitului. Cu cât tratamentul este început mai devreme, cu atât recuperarea este mai rapidă și completă.
„Sindromul Jack Sparrow” poate părea un termen amuzant, dar simptomele reale sunt departe de a fi distractive. Nu ignora semnalele corpului tău — dezechilibrul, oboseala accentuată și tulburările de mers pot ascunde o problemă serioasă, dar ușor de prevenit. Ai grijă de tine, fă analizele la timp, adoptă o alimentație echilibrată și folosește suplimentele potrivite pentru nevoile tale.
Un stil de viață echilibrat înseamnă un organism puternic și stabil — exact ca mersul tău prin viață.
