„Pastila fericirii” există? – Cum ne influențează probioticele starea emoțională
Fericirea nu se găsește într-un flacon magic, dar știința modernă confirmă tot mai clar că echilibrul emoțional și starea de bine încep din… intestin. Deși pare greu de crezut, flora intestinală (sau microbiomul) joacă un rol esențial nu doar în digestie, ci și în sănătatea mintală. Legătura dintre intestin și creier este atât de puternică încât cercetătorii vorbesc despre „axa intestin-creier” — un sistem de comunicare continuă între cele două. Poate că „pastila fericirii” perfectă nu s-a inventat încă, dar probioticele și un microbiom echilibrat pot deveni aliați de încredere pentru o stare emoțională mai bună.
Ce este axa intestin-creier și de ce contează?
Intestinul uman găzduiește peste 100 de trilioane de bacterii benefice care formează microbiomul intestinal. Aceste bacterii influențează digestia, imunitatea, inflamația din corp, dar și producția unor neurotransmițători esențiali pentru starea emoțională, cum ar fi serotonina, dopamina și GABA.
Un studiu publicat în Harvard Health arată că aproximativ 90% din serotonina din organism — hormonul responsabil cu buna dispoziție — este produsă la nivel intestinal, nu în creier.
Mai mult decât atât, flora intestinală comunică permanent cu sistemul nervos central prin nervul vag, influențând răspunsul organismului la stres, anxietate sau stări depresive.
Dezechilibrul florei intestinale – un posibil motiv ascuns al anxietății?
Factori precum alimentația dezechilibrată, stresul cronic, antibioticele sau lipsa somnului pot afecta sănătatea microbiomului. Când bacteriile bune sunt în număr redus, bariera intestinală devine mai permeabilă, iar inflamația sistemică crește — fenomen cunoscut drept „leaky gut” sau intestin permeabil.
Acest dezechilibru poate contribui la apariția unor simptome precum:
- Balonare, disconfort digestiv, constipație sau diaree
- Oboseală cronică, lipsă de energie
- Anxietate, iritabilitate, insomnie
- Tulburări de concentrare sau stare generală de neliniște.
Un studiu din Journal of Psychiatric Research (2017) a demonstrat că persoanele cu dezechilibre ale microbiomului intestinal au avut o incidență mai mare a tulburărilor de anxietate și depresie.
Cum ne ajută probioticele pentru o stare de bine?
Probioticele sunt bacterii benefice care contribuie la echilibrarea florei intestinale, susținând sănătatea digestivă și influențând pozitiv axa intestin-creier.
Specialiștii numesc probioticele cu efect asupra stării emoționale psihobiotice — tulpini bacteriene studiate pentru reducerea anxietății și îmbunătățirea stării de spirit. Pe eumed.ro găsești o gamă variată de suplimente care susțin sănătatea florei intestinale și echilibrul emoțional:
- Probiotice cu Lactobacillus și Bifidobacterium, precum SYMBIOFLOR 1 — utile în menținerea sănătății intestinale și a imunității
- Suplimente complexe cu prebiotice și probiotice, precum ALLERGOVAL — pentru refacerea florei intestinale afectate
- Psihobiotice — combinații de probiotice cu vitamine din grupul B, magneziu și L-teanină, pentru susținerea sănătății mintale
- Enzime digestive, precum LEFAX — pentru o digestie eficientă și prevenirea disconfortului abdominal
Ȋntreabă medicul sau farmacistul pentru recomandarea produsului potrivit.
Ce mai putem face pentru sănătatea florei intestinale și a minții?
Pe lângă suplimentele potrivite, stilul de viață are un rol decisiv. Alimentația bogată în fibre, legume, fructe, alimente fermentate (iaurt, kefir, murături naturale), dar și evitarea alimentelor ultra-procesate susțin flora intestinală benefică.
Specialiștii recomandă să nu neglijăm nici aportul de vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea sistemului nervos. Vitaminele din grupul B (în special B6, B9 și B12) contribuie la producția de serotonină și dopamină, hormonii stării de bine. Magneziul are un efect de calmare asupra sistemului nervos și ajută la reglarea somnului, iar zincul și vitamina D susțin imunitatea și contribuie la reducerea inflamației cronice. Suplimentele care combină probioticele cu aceste vitamine și minerale pot fi o alegere inspirată pentru persoanele care se confruntă cu perioade de stres intens sau dezechilibre emoționale.
De asemenea, un studiu publicat în Frontiers in Neuroscience (2020) arată că practicile de relaxare, cum ar fi meditația, plimbările în natură, somnul de calitate și exercițiile fizice contribuie indirect la sănătatea microbiomului și la reducerea inflamației sistemice.
Învățăm în fiecare zi că sănătatea nu înseamnă doar lipsa bolii, ci o stare de echilibru între corp și minte. Dincolo de suplimente, un stil de viață organizat, cu mese regulate, mișcare, hidratare și odihna contribuie la funcționarea optimă a axei intestin-creier. Acordă-ți timp pentru tine, renunță la obiceiurile care îți fac rău și investește în produse care îți susțin sănătatea din interior spre exterior.
Poate că nu există o „pastilă a fericirii” perfectă, dar grija pentru flora intestinală este un pas concret și eficient pentru o viață mai echilibrată și un tonus mental mai bun. Un intestin sănătos înseamnă un creier mai liniștit, o stare emoțională mai bună și un organism mai puternic. Iar cu ajutorul probioticelor de calitate și al obiceiurilor sănătoase, corpul tău poate redeveni cel mai bun aliat al fericirii de zi cu zi.
