Sărbătorile de Paște vin mereu cu emoție, tradiții și momente speciale în familie. Dar, în spatele fotografiilor perfecte de pe rețelele sociale, există un adevăr pe care îl simțim mulți dintre noi: pregătirile pot deveni o sursă serioasă de stres. Curățenie generală, liste interminabile de cumpărături, meniuri sofisticate, presiunea cadourilor sau grija pentru buget — toate acestea pot afecta sănătatea mintală, dar și starea fizică. Un studiu publicat în Journal of Health Psychology arată că nivelul de stres crește cu până la 30% în perioada sărbătorilor, mai ales în rândul femeilor, care gestionează majoritatea sarcinilor pregătitoare.
Provocarea reală nu este să facem totul perfect, ci să găsim un echilibru sănătos între bucuria tradițiilor și grijă față de propria stare de bine.
Pregătirile de Paște – de la stres la organizare inteligentă
Începem, inevitabil, cu nelipsita curățenie de primăvară. Aceasta poate fi terapeutică, dar, dusă la extrem, devine o sursă de epuizare. Un raport publicat de American Psychological Association confirmă că sarcinile casnice intense pot duce la insomnie, iritabilitate și scăderea imunității.
Cheia este organizarea realistă. Nu trebuie să faci totul într-o zi și nu trebuie să te compari cu nimeni. În loc să te lași copleșit(ă), împarte pregătirile în pași mici.
Stabilește o listă de priorități: ce este esențial și ce poate rămâne pentru altă dată? Începe din timp, cu lucrurile care pot fi rezolvate devreme — curățenia în locurile mai puțin folosite sau achiziția cadourilor. Rezervă-ți zilnic 30 de minute pentru relaxare — o plimbare scurtă, muzica preferată, meditație, un ceai calmant cu mușețel sau passiflora ȋnainte de culcare.
Cadouri și cheltuieli – fă un buget echilibrat și realist
Cheltuielile de sărbători pot fi o provocare financiară reală. Datele INS arată că, în preajma sărbătorilor, bugetele de familie sunt depășite cu 15-25% față de o lună obișnuită.
Alege să faci cadouri simbolice, cu valoare emoțională mai mare decât prețul lor. O felicitare scrisă de mână, un borcan cu biscuiți făcuți în casă, o ramă foto cu o poză dragă sunt daruri care aduc zâmbete fără presiune financiară.
Un alt truc util este să setezi un buget clar înainte de a merge la cumpărături și să te ții de el. Plata cu cardul favorizează cheltuielile impulsive — dacă ai posibilitatea, folosește cash pentru cadouri și achiziții de bunuri casnice.
Fii realist atunci când pregătești meniul pentru masa festivă. Pozele cu mese ȋmbelșugate arată bine ȋn social media, dar cu siguranță nu vei putea mânca 10 feluri ȋn două zile. Alege să cumperi sau să gătești câteva preparate care ȋți plac ȋn mod special și gândește cantitațile astfel ȋncât să nu te trezești că trebuie să arunci jumătate la gunoi, după ce a trecut Paștele.
Amintește-ți: sărbătorile nu sunt o competiție ȋn ceea ce privește bunăstarea, ci un prilej de a fi mai aproape de cei dragi.
Mesele festive – bucurie culinară, nu exces
Masa de Paște este momentul de vârf al sărbătorilor. Din păcate, poate deveni și momentul în care apar cele mai frecvente probleme digestive: balonare, indigestie, reflux gastric, colici biliare.
Un studiu din European Journal of Gastroenterology arată că numărul pacienților care ajung la urgență cu colici biliare sau indigestie crește cu 25% în perioada Paștelui și a Crăciunului.
Nu trebuie să renunțăm la tradiții, dar putem evita excesele respectând câteva reguli simple:
- Începe masa cu o salată sau legume crude — fibrele ajută digestia.
- Mestecă lent și nu combina prea multe tipuri de carne sau grăsimi în aceeași masă.
- Hidratează-te corespunzător — apa ajută secreția de enzime digestive.
- Nu mânca din obligație — dacă nu îți este foame, amână desertul pentru mai târziu.
- Fă mișcare după masă — o plimbare în aer liber accelerează digestia și combate somnolența postprandială.
Ce suplimente pot ajuta în perioada sărbătorilor?
Pe eumed.ro găsești produse naturale care pot susține digestia și starea de bine:
- Comprimate de enzime digestive — utile mai ales după mesele bogate în grăsimi sau proteine.
- Ceaiuri cu mentă, anason sau ghimbir — combat balonarea și greața.
- Suplimente cu armurariu sau anghinare — susțin funcția hepatică și detoxifierea.
- Vitamina D și magneziu — susțin echilibrul mental și combat stările de oboseală.
Un alt aspect important este să consumi cantități moderate de alcool. Excesul favorizează atât probleme digestive, cât și stări de anxietate sau insomnie.
Chiar dacă zilele de sărbătoare sunt pline de activități, nu neglija odihna. Studiile arată că lipsa somnului crește nivelul hormonilor de stres (cortizol) și slăbește imunitatea (Sleep Research Society, 2020). Încearcă să păstrezi un program cât mai echilibrat de somn, chiar și în perioada Paștelui, pentru a te bucura de momentele petrecute cu cei dragi în cea mai bună formă fizică și mentală.
Bucură-te de Paște sănătos și liniștit!
Paștele este despre conectare, tradiții și recunoștință. Este firesc să ne dorim ca lucrurile să iasă perfect, dar este la fel de firesc să avem grijă de noi. Fiecare zi din perioada sărbătorilor este o oportunitate de a ne reconecta la ceea ce contează cu adevărat — sănătatea, familia, liniștea sufletească.
Organizează-te cu răbdare, mănâncă echilibrat, folosește suplimentele potrivite și nu uita că bucuria sărbătorilor vine, înainte de toate, din starea de bine.
Sărbători liniștite, cu sănătate și momente frumoase alături de cei dragi!
