Cu toții am avut nopți în care nu am reușit să adormim, să rămânem adormiți sau am fost treziți brusc de un coșmar. Pentru unii, această problemă merge mai departe și se transformă într-o tulburare de somn numită insomnie. Această incapacitate de a avea un somn bun se poate transforma într-o afecțiune cronică, poate interfera cu viața oamenilor și le poate pune în pericol sănătatea. Așadar, cum puteți face față insomniei?
Dacă suferiți de insomnie, probabil că ați apelat la somnifere. În afară de efectele lor secundare, aceste pastile pot crea dependență până la punctul în care nu veți mai putea dormi fără ele.
Cauze ale insomniei
Insomnia este o afecțiune în care nu poți adormi sau rămâne adormit. Te vei simți foarte obosit pe tot parcursul zilei și nu vei putea să tragi un pui de somn. Această afecțiune poate fi rezultatul obiceiurilor tale anterioare de somn și de alimentație. O cină grea sau prea multă cafea și ceai contribuie la insomnie. Drogurile și nicotina pot provoca, de asemenea, insomnie.
Un pat incomod, o cameră zgomotoasă și privitul la telefon nu pot face decât să înrăutățească starea. Alte motive serioase pentru insomnie includ afecțiuni medicale, PTSD și anxietate. Indiferent de motiv, insomnia trebuie tratată, altfel poate face viața foarte dificilă.
Cum poate combate CBD-ul insomnia?
CBD vă poate ajuta în acest sens. Este posibil să fi auzit despre modul în care CBD poate ajuta la reducerea durerii și a anxietății, dar știați despre utilizarea CBD pentru insomnie? Știați că puteți folosi CBD pentru un somn mai bun fără a deveni dependent de el sau a avea efecte secundare majore?
Oamenii de știință au studiat CBD pentru insomnie și au ajuns la concluzii promițătoare. Dacă vrei să știi cum poți folosi CBD pentru un somn mai bun, rămâi cu noi, pentru că îți vom spune tot ce trebuie să știi despre folosirea CBD pentru insomnie. Dar, înainte de a aprofunda acest subiect, să vedem de ce ai insomnie.
CBD, prescurtarea de la cannabidiol, este componenta intoxicată a plantei de canabis. În ultimii ani, mulți cercetători s-au concentrat asupra CBD și-au dezvăluit proprietățile sale medicinale în reducerea durerii, a inflamației și a anxietății. Prin aceste încercări de cercetare, ei au descoperit, de asemenea, un sistem din organism numit sistemul endocannabinoid (ECS).
Acest sistem ajută la menținerea echilibrului în organism prin intermediul receptorilor CB1 și CB2 din creier și sistemul nervos. Prin legarea la acești receptori, CBD și alți canabinoizi care se găsesc în produse precum uleiurile CBD cu spectru complet pot ajuta la reglarea funcțiilor corporale.
Printre funcții precum durerea, starea de spirit și apetitul, ECS este, de asemenea, responsabil pentru menținerea ritmului circadian și a somnului sub control și pentru a se asigura că aveți un somn bun. Deci, prin utilizarea CBD pentru insomnie, readuceți echilibrul în corpul dumneavoastră și în tiparele de somn. În plus, capacitatea CBD de a reduce stresul și durerea contribuie la un somn mai liniștit.
Ce spun cercetările despre utilizarea CBD pentru un somn mai bun?
Cercetările privind utilizarea CBD pentru insomnie sunt încă în curs de desfășurare, dar concluziile de până acum arată rezultate foarte promițătoare. Un studiu din 2019 s-a axat pe utilizarea CBD pentru un somn mai bun la persoanele cu anxietate. Participanții la acest studiu au luat o capsulă de CBD în fiecare zi și, după aproximativ o lună, au raportat mai puțină anxietate și un somn mai bun.
Un alt studiu din 2019 s-a axat pe persoanele care suferă de tulburare de stres posttraumatic (PTSD) și care nu puteau dormi din cauza coșmarurilor. Prin utilizarea CBD, aceștia au raportat că nu au avut la fel de multe coșmaruri și au putut în sfârșit să doarmă. Un studiu din 2016 care a implicat un pacient de 10 ani cu PTSD a confirmat, de asemenea, că CBD poate fi benefic pentru acest grup.
Alte studii au arătat că CBD poate diminua somnul REM. Scurtă pentru mișcarea rapidă a ochilor, această fază este cea în care avem vise. Acest lucru poate fi benefic pentru pacienții care suferă de RBD, o tulburare de somn legată de faza REM în care pacienții își pun în scenă visele. Un studiu efectuat pe pacienți cu Parkinson care suferă de această tulburare a arătat o ameliorare a afecțiunii prin utilizarea CBD.
Care este cel mai bun mod de a utiliza CBD pentru insomnie?
CBD este disponibil în diferite forme. Inflorescențele feminine, uleiurile, extractele gumele, capsulele și vaporii sunt doar câteva dintre ele, fiecare dintre ele având nevoie de un timp diferit pentru a vă afecta organismul. Ca să nu mai vorbim de faptul că fiecare organism este afectat în mod diferit. Așa că va fi nevoie de ceva timp pentru a încerca diferite tipuri și doze de CBD pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine și te ajută să dormi mai bine.
În general, dacă doriți să folosiți CBD chiar înainte de culcare, veți dori ceva care să funcționeze rapid. Valurile livrează CBD cel mai rapid, dar dacă aveți plămâni sensibili sau pur și simplu nu vă place ideea de a inhala CBD, puteți opta pentru uleiurile CBD. Uleiurile sunt destul de ușor de utilizat. Trebuie doar să puneți câteva picături sub limbă și să lăsați venele mici să-l absoarbă în fluxul sanguin. După câteva încercări, veți ști exact de câte picaturi aveți nevoie pentru a adormi mai repede.
