Ȋngrijirea imunității și păstrarea unei stări generale de bine în sezonul rece implică adoptarea unor obiceiuri sănătoase. Nu s-a inventat ȋncă o pastilă minune care să ne ajute să fim sănătoși și relaxați, dar sunt o mulțime de produse naturiste și de metode ce asigură organismului un nivel ridicat de energie. Ȋți prezentăm astăzi o parte dintre ele.
Expunerea redusă la soare, contactul constant cu virusurile, umiditatea scăzută și lipsa activității fizice, specifice perioadei reci, ȋși pun amprenta asupra imunității noastre. Nu doar ne ȋmbolnăvim mai des, dar avem și un nivel scăzut de energie și suntem mai apatici. Dacă vrei să dai un boost organismului, iată câteva metode eficiente:
- Mișcarea – când e frig, e ȋntuneric, plouă sau ninge știm că ultimul lucru pe care vrei să ȋl faci este să ieși afară. Ȋnsă, dacă te hotărăști să o faci, și să te plimbi ȋn ritm alert măcar trei-cinci kilometri, vei avea numeroase beneficii. Ȋți crești capacitatea de apărare a organismului, ȋți ȋntârești sistemul respirator și dezvolți capacitatea pulmonară, ȋți reglezi greutatea corporală și menții tonusul, reduci stresul și oboseala, ȋmbunătățești sănătatea mintală, capacitatea de concentrare și calitatea somnului. Da, toate acestea, ȋn mai puțin de o oră.
- Sauna – e ideală pentru a-ți recupera căldura corporală și pentru a elimina toxinele din organism. De asemenea, ajută la ȋmbunătățirea circulației sângelui, a sănătății pielii, relaxarea musculară și psihică. Dacă reușești să alternezi sauna cu dușurile reci sau dacă mergi/te ȋntorci pe jos de la saună (atenție, trebuie să fii foarte bine ȋmbrăcat atunci când ieși afară), vei stimula și ȋntări sistemul imunitar.
- Alimentația – o porție de paste și o ciocolată caldă cu frișcă sunt tot ce ȋți dorești după o zi plină și friguroasă, ȋnsă beneficiile lor pentru organism sunt minime. O bucată de carne slabă sau de pește, alături de legume la abur și un fresh furnizează, ȋn schimb, organismului nutrienții necesari pentru funcționarea optimă și menținerea imunității ridicate.
- Odihna – dacă tot se ȋntunecă devreme și nu mai putem sta până târziu la terase, ce ai spune să te bagi ȋn pat de la 10? Dacă nu poți adormi atât de repede, fă-ți un ceai de tei, citește 40-50 de pagini și vei vedea că te ia somnul. Ȋntre șapte și nouă ore de somn pe noapte permit organismului să se recupereze și să fie ȋn formă.
- Suplimentele alimentare – ȋn plus față de o alimentație echilibrată, poți lua în considerare anumite suplimente alimentare care contribuie la întărirea sistemului imunitar.
Suplimente alimentare recomandate iarna
Vitaminele și mineralele joacă un rol crucial ȋn menținerea și ȋmbunătățirea sănătății organismului și a stării tale de bine. Iată câteva produse disponibile ȋn farmacia EUmed pe care ți le recomandăm:
VITAMIN C 1000 Tablete filmate – vitamina C este o componentă indispensabilă organismului uman, ce ajută la ȋntărirea sistemului imunitar, crește absorbția fierului, contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, favorizează asmilarea și fixaresa calciului ȋn oase și sprijină sănătatea vaselor de sânge și a sistemului nervos.
VITAMIN D VERLA purKaps – poate fi dificil să obții suficientă vitamina D pe cale naturală în sezonul rece, deoarece expunerea la soare este redusă. Suplimentarea cu vitamina D susține sănătatea oaselor, funcția sistemului imunitar și are efect antiinflamator.
IMMUN-BOOST Orthoexpert Direktgranulat – este un cocktail de vitamine și minerale ce ȋntărește considerabil sistemul imunitar, oferă mai multă energie, contribuie activ la combaterea simptomelor de gripă și raceală, dar și ajută la prevenirea acestora.
IMMUN ACTIVE Denk Pulver – un mix de vitamina C, Zinc, Seleniu și L-Histidină, un aminoacid esențial. Formula complexă este ideală pentru funcționarea optimă a sistemului imunitar și a celui nervos, pentru a reduce oboseala, a proteja celulele ȋmpotriva stresului oxidativ și a menține sănătatea pielii.
TAXOFIT Immun&Energie Trinkampullen – imunitate ȋntr-o fiolă! Pe lângă nutrienții necesari organismului (vit. C, D, B6, Zinc, Seleniu), produsul conține și cofeină, care ȋți va asigura un boost de energie. Ȋn plus, are un gust dulce și aromă de portocală.
Alegerea suplimentelor potrivite depinde de mai mulți factori și este un proces individual. Vorbește cu medicul tău, fă analizele pe care ți le recomandă și astfel vei ce nevoi specifice are organismul tău.
