Colagenul este una dintre cele mai importante proteine din corpul uman și reprezintă aproape 30% din totalul proteinelor structurale. El asigură elasticitatea pielii, rezistența oaselor, sănătatea articulațiilor și buna funcționare a vaselor de sânge. Deși este adesea asociat cu industria cosmetică, colagenul are un rol mult mai profund, fiind un element esențial al țesuturilor conjunctive.
Pe măsură ce înaintăm în vârstă, producția naturală de colagen scade. După 25 de ani, organismul începe să piardă aproximativ 1% colagen pe an, ceea ce duce la apariția ridurilor, rigidizarea articulațiilor și fragilizarea vaselor sanguine. Această realitate este confirmată de un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition (2019), care arată că suplimentarea cu peptide de colagen hidrolizat are efecte benefice asupra elasticității pielii și asupra densității cartilajului articular.
Tipurile de colagen și rolurile lor
Deși există peste 20 de tipuri de colagen, cele mai relevante pentru sănătatea umană sunt tipurile I, II și III. Colagenul de tip I este cel mai abundent și se regăsește în piele, oase și tendoane. Este esențial pentru fermitatea pielii și pentru rezistența osoasă. Colagenul de tip II se află în cartilaje și susține mobilitatea articulară, reducând rigiditatea și disconfortul. Colagenul de tip III este asociat cu pielea și vasele de sânge, menținând elasticitatea acestora și sprijinind sănătatea cardiovasculară.
Un studiu publicat în Osteoarthritis and Cartilage (2020) a arătat că suplimentarea cu colagen tip II hidrolizat a redus inflamația articulară și a îmbunătățit mobilitatea. Pe de altă parte, cercetările din Journal of Atherosclerosis and Thrombosis (2017) confirmă beneficiile colagenului tip I și III pentru flexibilitatea arterială și reducerea rigidității vasculare.
Colagenul și sănătatea pielii
Elasticitatea pielii depinde în mare măsură de rețeaua de fibre de colagen. Odată cu scăderea producției naturale, pielea devine mai subțire, mai uscată și predispusă la riduri. Într-un studiu randomizat, publicat în Skin Pharmacology and Physiology (2021), femeile care au primit colagen hidrolizat timp de 12 săptămâni au prezentat o creștere semnificativă a hidratării și fermității pielii comparativ cu grupul placebo. Suplimentarea cu colagen de tip I este cea mai potrivită pentru a menține aspectul tânăr și elasticitatea pielii.
Doppelherz Kollagen Beauty, disponibil pe eumed.ro, furnizează peptide de colagen tip I și III, asociate cu vitamina C, acid hialuronic și zinc, fiind recomandat pentru sănătatea pielii, a microcirculației și reducerea ridurilor.
Colagenul și articulațiile
Colagenul este componenta principală a cartilajului articular, structura care permite mișcarea lină a oaselor. Odată cu vârsta, cartilajul se degradează, iar lipsa colagenului duce la dureri și rigiditate. Suplimentarea cu colagen tip II este esențială pentru sănătatea articulațiilor, deoarece acesta acționează direct asupra cartilajului.
Caută pe eumed.ro Salusan Ortho Kollagenhydrolysat Pulver – o formulă complexă ce combină colagenul hidrolizat cu glucozamină, condroitină, vitamina C, vitamina D și mangan, nutrienți esențiali pentru sănătatea articulațiilor și a țesutului conjunctiv. Administrarea regulată sprijină mobilitatea, reduce disconfortul articular și contribuie la menținerea flexibilității, fiind o alegere potrivită atât pentru persoanele active, cât și pentru cele în vârstă.
Colagenul și sănătatea vasculară
Un aspect mai puțin cunoscut este rolul colagenului în menținerea elasticității vaselor de sânge. Pereții arteriali conțin fibre de colagen care le conferă rezistență și flexibilitate. Odată cu scăderea acestui suport structural, vasele devin mai rigide, ceea ce poate crește riscul cardiovascular. Suplimentarea cu colagen tip III este cea mai indicată pentru susținerea sănătății vasculare, întrucât acesta se regăsește în pereții arteriali.
Un studiu clinic publicat în Journal of Atherosclerosis and Thrombosis (2017) a arătat că suplimentarea cu peptide de colagen timp de șase luni a îmbunătățit elasticitatea arterială și a redus nivelul colesterolului LDL la participanți.
De asemenea, cercetările recente arată că suplimentarea cu colagen poate susține și recuperarea după efort fizic intens. Un articol publicat în Nutrients (2021) a demonstrat că sportivii care au utilizat colagen hidrolizat timp de 12 săptămâni au raportat o reducere a durerilor musculare post-antrenament și o recuperare mai rapidă a țesuturilor. Aceasta confirmă rolul colagenului nu doar în menținerea sănătății pe termen lung, ci și în performanța fizică de zi cu zi.
Pe lângă împărțirea pe tipuri, suplimentele de colagen diferă și în funcție de sursa din care provin. Colagenul bovin, întâlnit frecvent în formulele de pe piață, conține în special tipurile I și III și este recunoscut pentru efectele benefice asupra pielii și vaselor de sânge. Colagenul marin, derivat din pește, este absorbit rapid și este asociat cu efecte vizibile mai repede asupra elasticității pielii. Colagenul de pui este bogat în tip II, fiind utilizat în special pentru articulații și cartilaje. Alegerea produsului potrivit depinde, așadar, nu doar de tipul de colagen dorit, ci și de sursa acestuia.
Asocieri eficiente pentru rezultate vizibile
Colagenul acționează mai eficient atunci când este combinat cu alți nutrienți. Vitamina C este indispensabilă pentru sinteza lui, iar acidul hialuronic completează efectul de hidratare la nivel cutanat. Pentru articulații, asocierile cu glucozamină și condroitină sunt bine documentate, reducând inflamația și stimulând refacerea cartilajului.
Astfel, atunci cand comanzi suplimente cu colagen de pe eumed.ro, caută și vitamina C sau alți antioxidanți pentru a proteja țesuturile de stresul oxidativ. Această combinație maximizează efectele atât asupra pielii, cât și asupra articulațiilor și vaselor sanguine.
